Penyebab Overthinking di Malam Hari dan Cara Mengatasinya. Auto Semangat!

CIANJUR, CIANJUREKSPRES.NET- Overthinking atau memikirkan sesuatu secara berlebihan menjadi sebuah fenomena yang sering dikeluhkan banyak orang. Munculnya overthinking biasanya dikeluhkan terjadi saat malam hari, dimana seharusnya tubuh dan pikiran beristirahat. Namun pikiran-pikiran tentang masa depan justru muncul begitu saja. Di malam hari, biasanya seseorang kembali mengingat-ingat kejadian buruk yang terjadi di masa lalu. Seseorang juga memikirkan kemungkinan-kemungkinan buruk yang belum tentu terjadi di masa di masa depan. Baca Juga: 4 Tips Jadi Pemimpin yang Disukai Banyak Orang, Salah Satunya Tidak Pelit Dilansir dari berbagai sumber berikut penyebab overthinking dan cara mengatasinya. Penyebab Overthingking 1. Pesimis Merasa takut akan kegagalan, bahkan sebelum memulainya adalah tanda bahwa kamu seorang pesimis. Rasa pesimis akan membuat kamu justru semakin terjebak dalam keadaan yang tidak berkembang. Biasanya, seseorang yang pesimis akan selalu merasa apa yang telah dikerjakan selalu kurang sempurna dan merasa tidak melakukannya dengan baik. Orang dengan sikap pesimis cenderung selalu berpikir negatif bahwa apa yang dikerjakannya akan berakhir pada kegagalan. 2. Cemas untuk hari esok Orang yang sering overthinking biasanya sering kali mencemaskan apa yang akan terjadi pada esok hari. Faktanya, ketakutan yang kamu pikirkan tersebut belum tentu benar-benar terjadi. 3. Tidak Percaya diri Kurang percaya diri atau insecure saat ini masih menjadi penyebab umum seseorang mengalami overthinking. Seseorang yang merasa kurang percaya diri akan merasa bahwa dirinya tidak sebaik orang lain. Ditambah lagi, konsumsi media sosial yang terus menerus dengan melihat berbagai postingan yang memperlihatkan capaian orang lain. Hal itu biasanya akan membuat seseorang merasa dirinya kecil dan belum bisa melakukan apa-apa. Baca Juga: Lagi Tren Fenomena Quiet Quitting di Kalangan Milenial, Apa Sih Itu? Cara mengatasi overthinking, dilansir dari Alodokter berikut cara atasi overthinking. 1. Mencoba mencari tahu pemicunya Cara mengatasi overthinking yang paling utama adalah mencari tahu pemicunya. Setelah mengetahui pemicunya, kamu bisa mulai mencari solusi untuk menyelesaikan masalah dari apa yang membuatmu overthinking. Bila kamu merasa kesulitan menentukan pemicu dan solusinya, jangan ragu untuk meminta bantuan keluarga, teman terdekat, atau bahkan psikolog. 2. Memberikan batasan waktu sebelum mengambil keputusan Seseorang yang overthinking akan merasa kesulitan saat dihadapkan pada kondisi yang mengharuskan dirinya mengambil keputusan. Hal ini karena orang tersebut tidak ingin mengambil langkah yang salah. Untuk mengatasinya, kamu dapat memberikan batasan waktu untuk mengambil keputusan agar tidak terus berlarut-larut dalam pikiran tersebut. Selain itu, agar pikiranmu tetap fokus, kamu bisa membuat daftar prioritas akan solusi-solusi yang kamu hendak ambil. Kamu bisa mengurutkannya berdasarkan besarnya manfaat yang bisa diambil. 3. Mencari pengalihan Setelah mengetahui pemicu dan menetapkan penyelesaiannya, kamu bisa mulai untuk mencari kesibukan lain yang menyenangkan. Hal ini bertujuan agar otak tidak terlalu fokus pada pemicu overthinking tersebut. Selain itu, kamu juga bisa melakukan meditasi untuk menjernihkan pikiran. Caranya, kamu harus berada di tempat tenang dan nyaman, lalu pastikan tubuh dalam keadaan rileks dan mulai atur napas sambil memikirkan hal-hal positif. 4. Merangkul rasa takut Pastinya akan ada beberapa hal yang selalu berada di luar kendalimu. Belajar untuk menerima risiko yang akan terjadi nantinya bisa sangat membantu kamu untuk membatasi pikiran yang berlebihan. Jadi, jangan takut untuk menghadapi hal-hal buruk yang dapat terjadi, ya. 5. Menerima kegagalan Selain itu, orang yang overthinking sering kali berpikir bahwa dirinya salah ketika mengalami kegagalan. Padahal, hal ini justru bisa memicu terjadinya stres. Daripada menyesali hal-hal yang sudah terjadi, lebih baik kamu berpikir ke depan untuk menjadi lebih baik dan menjadikan kegagalan ini sebagai sebuah pelajaran. Overthinking pastinya tidak akan hilang begitu saja, kamu bisa terus mengulangi cara mengatasi overthinking di atas agar dapat terhindar dari kondisi tersebut. Selain itu, jangan lupa untuk terus bersyukur agar dapat membantu pikiran kamu untuk terus berpikir positif. (bbs/hsm)  

Sumber: