Yuk Coba 3 Manfaat Yoga Setiap Pagi, Bisa Bikin Pikiran Tenang

Cianjurekspres.net- Yoga menjadi salah satu latihan olahraga populer yang banyak diminati oleh khususnya kaum perempuan. Meskipun terkesan ringan, namun berlatih yoga memiliki banyak manfaat yang baik untuk fleksibilitas dan keseimbangan tubuh. Bahkan beberapa penelitian menunjukkan kalau yoga bisa membantu melawan kecemasan, depresi dan stres. Baca Juga: 3 Manfaat Lakukan Gerkaan Yoga Setiap Pagi Sebelum Beraktvitas, Mampu Tenangkan Hati dan Pikiran Namun kapan waktu terbaik untuk melakukan latihan yoga? Hal itu tergantung pada kepribadian, kebutuhan, dan tujuan masing-masing orang. Tidak peduli jam berapa melakukan gerakan yoga di atas matras, pasti Anda masih akan menerima semua manfaat luar biasa yang dibawa yoga. Meski begitu, tetap saja ada sejumlah alasan penting dan unik untuk berlatih yoga di pagi hari. Setelah Anda bisa melakukan kebiasaan yoga setiap harinya, maka Anda pasti akan melihat perubahan yang kuat pada tubuh, hati, dan pikiran Anda. Baca Juga:Bupati Cianjur Ngambek, Belum Pernah Terima Laporan Jumlah Siswa Lulusan SD Dikutip dari laman Yogabasics, berikut 3 manfaat lakukan gerakan yoga di pagi hari. 1. Kosongkan pikiran Jika Anda sering terbangun dalam kondisi mental yang tumpul dan kabur, beberapa menit pernapasan yoga dapat dengan cepat membersihkan semua sarang laba-laba di pikiran Anda. Pakar yoga, Treece Stanley menjelaskan bagaimana Yoga memberi manusia alat untuk menenangkan dan menjernihkan pikiran agar bisa mengalami lebih banyak keseimbangan dan kedamaian dalam kehidupan sehari-hari. Yoga mengajarkan kita bahwa nafas adalah cerminan langsung dari kualitas pikiran. Jika kita ingin menenangkan pikiran, kita bisa memulainya dengan membentuk nafas melalui pranayama. Saat melakukan pranayama sederhana seperti pernapasan diafragma (pernapasan perut), kualitas napas kitalah yang penting. Ketika kita membawa kesadaran tentang bagaimana kita bernapas, kita dapat mulai menenangkan vritti atau gelombang pikiran. Hanya 5 menit pernapasan dalam, lambat, terus menerus, dan sadar adalah latihan yang saya lakukan untuk menenangkan pikiran yang sibuk. 2. Tingkatkan fokus dan konsentrasi Selain membangunkan pikiran dan membangun aliran pikiran yang tenang, yoga dengan latihan pernapasan sadar juga akan memberi Anda dorongan fokus dan konsentrasi mental. Direktur Pendidikan YogaSix, Kelly Clifton Turner percaya bahwa

Sumber: