Cocok Buat Kaum Rebahan, 4 Gerakan Fisik Sederhana, Bisa Dilakukan Sambil Main HP

CIANJUR, CIANJUREKSPRES.NET- Membiasakan pola hidup sehat seperti olahraga memang tidak mudah dilakukan. Hal ini karena seseorang tidak punya waktu cukup untuk melakukannya. Selain itu, rasa malas juga kerap menjadi pemicu utama malas berolahraga. Padahal manfaat dari olahraga sangat banyak. Salah satunya dapat mencegah penyakit jantung, stroke dan mengendalikan gula darah. Namun pada kenyataannya, adanya gadget dan media sosial semakin membuat orang malasa berolahraga. Meski demikian, anda tidak perlu khawatir. Karena Cianjur ekspres telah merangkum 5 gerakan fisik sederhana yang bahkan bisa dilakukan Ssambil main HP. Baca Juga: Peneliti Ungkap Olahraga 15 Menit Bisa Ubah Suasana Hati 1. Abdominal crunch Cara melakukan Abdominal crunch, - Berbaring telentang di atas kasur. - Letakkan kedua kaki di dinding sehingga lutut dan pinggul menekuk pada sudut 90 derajat. - Kencangkan otot perut. - Silangkan kedua tangan di dada, ini bertujuan mengurangi ketegangan leher. - Angkat kepala dan bahu dari lantai, tahan selama 3 napas dalam. - Kembali ke posisi awal dan ulangi beberapa kali. 2. Bridge Cara melakukan gerakan bridge, - Berbaring telentang di atas kasur. - Tekuk kedua lutut dengan telapak kaki menapak pada kasur. - Letakkan kedua tangan di masing-masing sisi tubuh. - Jaga punggung lurus dan santai, tidak melengkung dan tidak menekan lantai, hindari memiringkan pinggul. - Kencangkan otot perut. - Angkat pinggul dari lantai atau kasur sampai sejajar dengan lutut dan bahu, tahan selama 3 napas dalam. - Kembali ke posisi awal dan ulangi beberapa kali. Baca Juga: Yuk Dicoba, Ini 5 Manfaat Angkat Kaki ke Tembok, Bisa Hilangkan Stres 3. Flutter Kick Gerakan ini melatih kekuatan otot paha, cara melakukan Flutter Kick, - Baringkan badan di atas kasur - Rapatkan kedua kaki lurus ke depan - Angkatsatu kaki ke atas ke bawah tidak lebar dari 1 ukuran kaki 4. Scissor Gerskan ini dimulai dengan cara terbaring, tangan lurus ke depan kedua kaki di angkat ke atas. Gerkan dimulai dengan posisi sedikit menyilang dari kaki kanan ke kiri, lalu dari kaki kiri ke kanan. Demikian 5 gerakan sederhana yang bisa dilakukan sambil rebahan. Tetap jaga kesehatan ya. (bbs/hsm)

Sumber: