- Matikan notif kerja: Biarkan sistem saraf beristirahat
- Waktu tanpa gadget: Tingkatkan kualitas tidur (penting untuk regenerasi sel).
- Pisahkan ruang kerja: Ciptakan zona bebas stres di rumah.
Olahraga Teratur (Obat Stres Alami)
- Lepaskan endorfin: Perbaiki mood dan kurangi persepsi nyeri.
- Tingkatkan kualitas tidur: Penting untuk pemulihan fisik an mental.
- Sehatkan jantung dan paru: Tingkatkan kebugaran hadapi tekanan.
BACA JUGA:Ahli Jelaskan Alasan Air dalam Galon Penyok Tetap Aman Dikonsumsi
BACA JUGA:Usaha Korean Cake dari Cianjur yang Lahir di Tengah Pandemi
Makan Bergizi dan Cukup Minum (Energi Stabil)
- Hindari gula berlebih/kafein tinggi: Cegah lonjakan dan penurunan egergi drastis.
-Pilih makanan utuh: Nutrisi dukung fungsi otak dan mood.
-Cukupi air putih: Dehidrasi bisa perburuk lelah dan sakit kepala.
Relaksasi Aktif dan Cari Dukungan
- Latihan napas dalam/meditasi: Aktifkan respon relaksasi tubuh (turunkan detak jantung).
- Berbagi cerita: Kurangi beban emosional dan isolasi.