Catat! Ini 4 Makanan yang Dapat Membantu Insomnia!

Biji labu, juga dikenal sebagai pepitas, mengandung triptofan serta jumlah seng yang baik, yang keduanya membantu otak mengubah triptofan menjadi serotonin yang merupakan prekursor melatonin. 

 

4. Susu Pala

Minum segelas penuh susu dengan sedikit pala bisa membantu memperbaiki kondisi tidur. Susu mengandung tryptophan, asam amino esensial yang membantu meningkatkan kadar serotonin dan melatonin dalam tubuh, yang keduanya bisa membantu menginduksi tidur.

Namun, dalam mengonsumsi 4 jenis kandungan di atas, konsultasikan dengan dokter atau spesialis profesional jika masalah kamu berlanjut lebih lama.

Sumber: disway.id