Selamat Hari Kesehatan Mental Sedunia, Intip 5 Tips Agar Sehat Jiwa dan Raga

2. Menerima perasaan dan emosi negatif

Terkadang kita sulit mencintai diri sendiri karena menolak berbagai perasaan negatif seperti sedih, kecewa, dan marah. Padahal hal tersebut adalah normal dan wajar.

Oleh sebab itu, kamu perlu mengenal dan menerima beragam emosi negatif yang kamu alami, jika kamu sudah bisa menerimanya kamu perlu meredakannya dengan hal positif seperti meditasi.

BACA JUGA:Atlet Pelajar SMAN 1 Mimika Dominasi Energen Champion SAC Indonesia 2022-Papua Qualifiers

3. Kelola Stress dengan baik 

Stres adalah bagian dari kehidupan kita sehari-hari, sehingga hal ini hampir tidak mungkin untuk dihindari. Kendati demikian, kamu bisa belajar untuk mengelola stres dengan baik.

Cara yang bisa kamu lakukan untuk mengelola stres antara lain dengan berjalan santai di luar ruangan, menonton film, mendengarkan lagu, dan menulis kejadian sehari-hari di buku harian.

Cara-cara tersebut bisa membuat pikiranmu lebih tenang dan kamu bisa melihat hidup dengan lebih positif. Dengan begitu, stres yang kamu alami juga bisa mereda.

BACA JUGA:Warga Cianjur Rasakan Getaran Gempa Hitungan Detik

4. Self Talk

Self Talk adalah cara untuk berbicara dengan diri sendiri mengenai apapun yang kamu rasakan.

Berikan afirmasi positif yang disampaikan saat self-talk untuk menurunkan risiko gangguan kesehatan mental.

5. Kurangi Konsumsi kafein

Kafein adalah stimulan yang ditemukan dalam kopi, teh, cokelat, dan minuman energi. Dosis tinggi dapat meningkatkan kecemasan.

Orang memiliki ambang batas yang berbeda untuk berapa banyak kafein yang dapat mereka toleransi.

Sumber: berbagai sumber